Тренируйтесь дома вместе со мной! Мои тренировки вам помогут достичь спортивное сильное стройное тело, прокаченный пресс и позитивный настрой жизни. Workout with me at home! My Workouts will help you achieve athletic strong and slender body, great abs and positivity towards life.
Тренировка 09:50 РУССКАЯ ВЕРСИЯ ВИДЕО – 13:43 Меняйте качество на HD в настройках :). Оставляйте все вопросы в комментариях, Я всегда рада ответить на любой вопрос. Дополнительное объяснение тренировки в блоге.
***********
Интервальный таймер онлайн –
***********
Теория Моих Тренировок и Советы Начинающим –
How to put together my workouts ( Как составлять тренировки ) –
***********
Кардио Вместе Со Мной – ( Real Time Cardio ) –
***********
Упражнения Для Внутренней Стороны Бедра –
***
Challenge Для Ягодиц 1 ( Round Booty Challenge 1 ) –
Challenge Для Ягодиц 2 ( Solid Booty One Month Challenge 2 ) –
Почему Вам Трудно Похудеть –
Как Убрать Жир С Боков И Проблемных Мест –
Как Ускорить Метаболизм ( Обмен Веществ ) ( How To Speed Up Your Metabolism –
Как Накачать Пресс Правильно –
Тренировка На Грудь ( Подтягиваем ) –
Целлюлит. Как избавиться от целлюлита –
Как Похудеть На 5 кг за Месяц EN/RUS ( How To Lose 10 lbs in a Month ) –
***********
Push-Up Program ( Программа Для Отжиманий ) –
Как научиться подтягиваться – ( Learn to do Pull-Ups ) –
How To Train For Best Results ( Как Правильно Тренироваться ) –
Продукты Которые Помогают Балансировать Гормоны ( Hormone Balancing Foods ) –
Healthy Food Guide and Menu Sample ( Примерное меню и Полезные рецепты ) –
Full Length Warm-Up ( Разминка ) –
Full Body Stretching ( Раcтяжка ) –
Plank Variations ( Варианты Планок ) –
***********
All The Workouts ( Все Тренировки По Разделам )
Тренировки Для Начинающих –
Lower Body Routines ( Тренировки На Нижнюю Часть Тела ) –
Upper Body Routines ( Тренировки На Верхнюю Часть Тела ) –
Abs ( Тренировки На Пресс ) –
Full Body Workouts ( Тренировки На Всё Тело ) –
***********
VKontakte.ru
Instagram –
***********
Music provided by Royalty Free Site –
Track Used: Arcane
Ууу, Привет из Орландо, Танюшкин! Вот думаю, если пойду на Cirque du soleil вдруг я тебя там на сцене увижу??:)))
Privet dorogaya :), tam rabotaet tolko moj mug :). Esli pojdesh tuda daj mne znat, i ya poproshu muga dat vam backstage tour.
Привет. Хотелось бы побольше тренировок в реальном времени. ?
i love your workouts, they’re hard and challenging like a workout is supposed to be. and i like the way you do one week upper body next week lower and the format is always different..thank you so much for the videos.
Thank you so much for your feedback! I’m very happy you like my workouts 🙂
Какая же вы молодец!Очень бы хотелось по-больше видеть на вашем канале комбинированных тренировок в реальном времени (силовое упражнение,кардио,силовое,кардио…).На сколько знаю,такие тренировки очень эффективны,да и времени меньше занимают!:)
Большое СПА-СИ-БО за ваши старания!:33
а я бы очень хотела узнать как вы разминаетесь перед тренировкой??просто сходу эти упражнения трудно же делать….
U menya est video razminka, ssilochku mogete naiti pod etim video.
Привет,Танюша!Спасибо за новую тренировку.Хочеться больше тренировок в реальное время .ну если честно твои тренировки все работают.Я вижу хорошие результаты.Спасибо.
Это ютюб болен. Я не могу в личку тебе ответить) Ты меня добавить куда то там должна. Добавь меня, куда там нужно добавить))
Ya pitalas dobaavit tebya cherez tvoj kanal, no youtube ne dobavlyaet. Kakoj u tebya YouTube nik? Ya smogu cherez nik tebya dobavit.
+Tatiannamania
А зачем ты вообще эту ерунду поставила на личку?))) Не такое тут писать нельзя. Ты что? потом могут взламывать и с моего канала то есть от меня писать всякую хрень. У меня так было, мне приходили ответы на комментарии которые я не писал и не мог я такую ахинею писать)) Фигня это всё.
+Михаил Коноплев Ya postavila eto uge davno, prosto mne v lichku prihodili ochen dlinnie pisma i ochen ogromnoe kollichestvo, vse eto chitat ya ne mogla a otkazivat ludyam toge ne mogu, eto grubo, poetomu ya i zakrila lichku.
Супер
Таня,все твои тренировки нужны и очень важны. Может быть еще сделать тренировку на растяжку?
Танечка, а что делать, если я чувствую острую боль в запястьях при выполнении упражнений с упором на руки? Мне 29, вес 57 кг, т.е .вес не слишком большой, чтобы мне было настолько тяжело О_0
Nugno ochen tchatelno razminatsya.
Спасибки, буду стараться
Танюш привет! Я к тебе с вопросом или даже с запросом 🙂 Интересует тема сушки. Ковырялась в интернете на разных форумах нашла всякие способы с применением таблеток. Но мне вот совсем не хочется пить таблетки жиросжигающие сальтосы и иже с ними. Но ужас как хочется подсушиться, жира совсем немного в теле может лишний килограмм чик полтора. Но он или не сходит совсем или оооочень медленно так что результата практически не видно. Не понятно может это плато или генетика. Область ниже талии вот бьюсь с ней а животик болтается все равно. Верхний пресс видно а нижний спрятан под 3мя сантиметрами. В общем вопрос как добить уже похудевшим девушкам свои проблемные места, которые никак не желают сдаваться,в частности низ живота? И твое мнение про всякие методики сушек и вообще употребляешь ли ты этот термин? Спасибо целую:)
Zdravstvujte, otlichnoe video na etu temu zdelala Tanya s kanala TheTGym, vot ssilka – VLOG: Сушка. Все что должна знать девушка.
Танюша, доброго дня!!!Спасибо вам огромное за эту новую тренировку!)))отлично!!!!А выглядишь ты просто супер секси женственно)))КРАСОТКА!!!Тебе Огромное Спасибо за твой настрой, позитив и желание делиться своими знаниями!!!Мы тебя любим!!И на твое предложение: моя лично просьба – это новая сжиросжигающая тренировка на все тело с кардио, сложности на 4 из 5)))С огромным нетерпением жду!)
Spasibo bolshoe za poddergku i dobrie slova <3 🙂
Татьяна, добрый день, я ни разу Вам ещё не писала комментарии, хотя смотрю Вас уже год. С Вами похудела после двух родов (рожала в 2003,2009 и не могла прийти в форму никак) с 66кг до 57,2кг, нарастила мышцы, привела в порядок пресс. В данный момент я только узнала, что ждем с мужем третьего(очень хотели), и , конечно, мои тренировки немного сейчас стоит подкорректировать, я продолжаю ходить на йогу 1-2 раза в неделю и делаю любимые элементы и иногда новые ввожу из Ваших видео дома. Что бы вы порекомендовали для тренировки беременных, уж так не хочется терять форму, а потом снова столько трудов и сил после родов тратить. Есть ли что-то оптимальное во время беременности? Может есть что-то по месяцам (сейчас я могу пока закидывать ноги за голову, но в 6-9 месяцев вряд ли)))))), хотя сейчас не рекомендованы прыжки), что поможет мне и девочкам готовой быть к нагрузкам при родах и быстро прийти после них в себя? Противопоказаний у меня нет. Обычная женщина, обычная беременность. Спасибо, Танюша. Целую. Ты золото! Твоя духовность и помощь людям мне близка. Отклик в сердце грандиозный. В facebook я у тебя есть))))Спасибо еще раз!
Zdravstvujte, ya vam rekomenduu delat yogu minimum 5 raz v nedelu, gelatelno Power Yoga. Zdes na Youtube est odna kotoraya mne ochen nravitsya, ona 75 minut. Prosto vbejte v poisk Power Yoga i vi ee srazu uvidite. Potom, est echo odin kanal gde oni delaut polnosennie klas Yogi dlya vseh urovnej, nazivaetsya ” doyogawithme “. Takge, ya vam rekomenduu kagdij den hodit peshkom v polu bistrom tempe, minimum 1 chas. Esli kagdij den vi budete hodit po 1 chasu, plus vkluchat Power Yogu to vi sovsem ne poteryaete formu, glavnoe pitajtes tolko poleznimi produktami, pejte mnogo vodi, izbegajte luboj sahar, dage med starajtes kushat v malenkih kollichestvah. Fruktov ne bolshe chem 2 porsii v den, i vosnovnom iz fruktov kushajte tolko yabloki, banani, grushi i raznie yagodi. Takge starajtes vosnovnom kushat tolko nizko glisemicheskie produkti.
Спасибо Танюш! Нашла для себя полезную информацию, вроде разобралась:)))
Спасибо Танюша за сногшибательную тренировку! Вы меня в очередной раз потрясли позитивом и жизнерадосностью в глазах. Вы уникальны и не повторимы. Пока слушала вас сейчас сама чуть не расплакалась. Спасибо вам!!!!!!!!!!
Танечка, добрый день! Я совсем недавно присоединилась к Вашему каналу, но уже хочу сказать огромное спасибо за то, что Вы для всех нас делаете и за Ваш позитив!!!
Занимаюсь тренировками уже лет 7, последние полгода заметила, что тело остановилось в развитии :(, а тут подруга посоветовала Ваш канал. Занимаюсь по Вашим тренировкам вторую неделю: ощущения ОЧЕНЬ хорошие, у меня давно таких не было! Одно только сложно: практически нет тренировок в реальном времени на русском языке. Если Вы нам сделаете такой подарок, я думаю, вся Ваша русскоговорящая аудитория будет просто счастлива!!!
Spasibo bolshoe chto prisoedenilis k moim trenirovkam! Na dannij moment u menya est tolko trenirovki dlya nachinauchih na Russkom v realnom vremeni, no ya obyazatelno sdelau bolshe silovih i prosto dobavlu Anglijskie subtitli.
+TatiannamaniaТанечка, спасибо огромное!!! Будем ждать с нетерпением!!! Удачи! И всего-всего, о чем мечтается!!!
И, если можно, то выложите еще видео с разминкой и растяжкой, а то пока никак не могу найти и сложить всё в единое целое :). Заранее огромное спасибо!!! И всех Вам Благ!!!
Ssilochki na razminku i rastyagku pod etim video ( v opisanii )
+TatiannamaniaТанечка, спасибо огромное за быстрый ответ. Во всем разобралась. И скажите мне еще, пожалуйста, а можно ли использовать в качестве разминки упражнения из бодифлекса (они достаточно хорошо разогревают тело), потому что я за 7 лет очень привыкла к этой дыхательной гимнастике, и без нее мне как-то грустно :). А времени в сутках, как всегда, катастрофически мало :))).
+Ольга Булах Da, vi mogete ispolzovat takuu razminku, glavnoe chto bi vashi sustavi bili razogreti i chto bi nichego ne hrustelo. Vsegda prislushivajtes k svoemu organizmu i delajte tu razminku kotoraya vam bolshe po dushe.
Привет Тань! Такой вопрос у меня, я вот занимаюсь что бы убрать лишний жирок, то есть на боках и на животике Занимаюсь по твоим тренировкам, делаю кардио после силовой трен 25-35 мин. И по питанию придерживаюсь полностью твоим советам. Вот только на ужин кушать углеводы или лучше без углеводов просто белок и сырые овощи? Подскажи пожалуйста как правильнее? Спасибо заранее!
Privet, ovochi toge uglevodi :), no da, na ugin nado kushat tolko ovochi, belok i poleznij gir. Na ugin mogno skushat bolshe gira ( tolko poleznogo ), poleznij gir ochen ochen vage dlya pohudenia.
Таня, здравствуйте! подскажите пожалуйста- хочу похудеть и подтянуть тело, в качестве кардио я решила заняться бегом, скажите пожалуйста, для лучшего результата нужно бегать каждый день или лучше через день? сейчас бегаю по 3-4 км каждый день, но чувствую недостаток сил в мышцах, что делать?
Татьяна, сделайте побольше тренировок ” online”,что бы можно было тренироваться сразу с вами, как тренер! Спасибо!